Trang chủ Thư viện sức khỏeBí quyết khỏe đẹp
10 THỰC PHẨM GIÚP BẠN NGÀY CÀNG TRẺ RA
Chia sẻ :

Thực phẩm hàng ngày bạn bổ sung vào cơ thể rất quan trọng, ngoài việc nuôi sống cơ thể còn có tác dụng giữ gìn sắc đẹp lâu hơn. Tiến sĩ Joshua Zeichner cho rằng chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến ngoại hình và quá trình lão hóa cơ thể của bạn.

 

Ông cho biết: một trong những người nội trợ thông minh nhất là hãy chuẩn bị cho mình một chế độ ăn uống với nhiều những thành phần tốt cho làn da và mái tóc giàu chất dinh dưỡng, khoáng và các acid béo, cùng với đó kết hợp với các chất chống oxy hóa giúp cơ thể, giúp cơ thể thoát khỏi sự chi phối của các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp chúng ta làm được điều đó:

 

cafe-giup-da-dep-hon12

 

Cà phê

 

Một nghiên cứu hàng đầu của Viện ung thư Quốc gia Mỹ được đăng trên tạp chí chuyên ngành đã chỉ ra rằng: Một người uống 4 tách cà phê mỗi ngày giúp giảm khoảng 20% nguy cơ phát triển các tế bào hắc tố so với những người không uống. Trong cà phê có chất bio – active giúp bảo vệ làn da khỏi các tế bào hắc tố - một trong những dạng ung thư phổ biến thứ 5 tại Mỹ.

 

co-nen-an-nhieu-dua-hau12

 

Dưa Hấu

 

Loại hoạt chất lycopene giúp dưa hấu có màu đỏ, đây là loại chất giúp bảo vệ da trước những tác hại của tia UV. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy chất phytochemical có trong dưa hấu nhiều hơn tới 40% so với cà chua sống. Như vậy, nó tương đương với chỉ số SPF 30. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn dưa hấu để tăng cường khả năng chống lại ánh nắng mặt trời chứ không phải thay thế hoàn toàn kem chống nắng của bạn.

 

qua-luu-tot-cho-da

 

Quả Lựu

 

Hạt của lựu chứa rất nhiều vitamin C, trong đó, vitamin C là chất chống oxy hóa - có chức năng ngăn ngừa các nếp nhăn, khóe chân chim và da khô, bằng cách trung hòa các gốc tự do gây tàn phá da. Người ta còn chỉ ra rằng, loại vitamin này sẽ làm hạn chế hiện tượng da khô và nhiều nếp nhăn ở phụ nữ trung niên. Anthocyanins có trong lựu giúp sản sinh ra collagen khiến da thêm săn chắc, acid ellagic – hóa chất làm giảm hiện tượng thâm nám do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

 

viet-quat-tai-tao-lan-da123.

 

Việt Quất

 

Vitamin C và E là hai hoạt chất chống oxy hóa có tác dụng rõ rệt trong việc giúp làm sáng da, giúp da mịn màng hơn có tác dụng chống lại các gốc tự do vô cùng hiệu quả. Tiến sỹ Zeichener cũng cho biết – Việt quất có arubtin một hoạt chất giúp da sáng tự nhiên.

 

tom-hum-nhieu-protein1.

 

Tôm Hùm

 

Kẽm có nhiều trong tôm hùng, kẽm có tác dụng giúp chống lại thâm nám và mụn, ngoài ra còn có tác dụng trong việc tái tạo làn da rất tốt. Đây cũng chính là lý do khiến kẽm luôn có mặt trong nhiều đơn thuốc trị mụn của bác sỹ.

 

tac-dung-cua-cai-xoan1

 

Rau Cải Xoăn

 

Vitamin K trong rau cải xoăn có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, khiến cho da bạn trông sáng và tránh được tình trạng nhợt nhạt thiếu sức sống. Muốn đạt được hiệu quả tốt nhất từ việc ăn rau cải xanh chúng ta nên nấu chín thay vì ăn sống chúng.

 

trung-ga-tot-cho-da1.

 

Trứng

 

Giáo sư Frank Lipman – Giám đốc Trung tâm sức khỏe Elenven – New York Hoa Kỳ cho biết “ Trứng là nguồn rất giàu chất biotin, một loại vitamin nhóm B giúp thúc đẩy các acid amino – đây chính là là nên tảng tạo ra protein – một trong những chất cấu tạo nên móng tay con người.

 

an-hat-de-tot-cho-da1

 

Hạt dẻ

 

Chìa khóa giúp làn da căng bóng và tóc cùng móng tay chắc khỏe chính là acid béo omega – 3  cùng với vitamin E . Đây là những thành phần giúp tóc nhanh chóng phục hồi và tái tạo làn da bị tổn thương. Các thành phần  này có nhiều trong hạt dẻ. Đặc biệt, đồng có trong hạt dẻ cũng giúp làm chậm quá trình bạc tóc.

 

bo-tot-cho-da112.

 

Quả Bơ

 

Một trong những lí do bạn yêu thích loại quả này chính là nó cực giàu acid oleic, một trong những loại acid béo omega – 9 giúp da duy trì độ ẩm ở bề mặt, làm cho da luôn mềm mại, căng mịn..

nen-an-nhieu-dua-luoi12.

 

Dưa Lưới

 

Dưa lưới có nhiều chất beta carotene giúp phát triển tế bào ở da đầu và phần mỡ của bề mặt da. Loại dưa này còn có tác dụng chống lại các đốm mụn và mờ các vết nứt trên da.

 

  • Theo : Hạnh Nguyễn

---------------------------------------------

View: 27   Back    Up to top   

Tin tức cũ liên quan:

Tin tức khác :

Tin Delikost
  • Đồng hành sức khỏe cùng bệnh viện Tim (Chuyên mục ...

  • Đồng hành cùng chương trình hỗ trợ chăm sóc y tế ...

  • Delikost - Đồng hành với sức khỏe người bệnh