Trang chủ Thư viện sức khỏeThông tin dinh dưỡng hữu ích
4 LOẠI ĐỒ UỐNG LÀNH MẠNH THAY CÀ PHÊ CHO NGÀY MỚI BẮT ĐẦU
Chia sẻ :

Cà phê là một trong những đồ uống được sử dụng vô cùng nhiều vào mỗi buổi sáng trước khi bắt đầu vào công việc mỗi ngày của rất nhiều người. Tuy nhiên, đây chưa hẳn đã là một lựa chọn tốt nhất cho loại đồ uống đầu tiên mỗi ngày.

 

Dưới đây là 4 loại thức uống hoàn toàn có thể thay thế được cà phê, đủ cho bạn tự tin bước vào ngày làm việc một cách thuận lợi nhất.

uong-tra-xanh-buoi-sang12.

Trà Xanh

 

Trà xanh là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng: uống trà xanh giúp giảm dị ứng, thúc đẩy thị lực tốt hơn, giảm cholesterol xấu, tránh các bệnh liên quan tới răng miệng và có nhiều những lợi ích khác.

 

Trà xanh chứa ít chất caffein, nhưng lại chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn nhiều so với cà phê. Do đó, khi uống trà bạn hoàn toàn có thể yên tâm về sức khỏe không lo khả năng bị nghiện trà giống như uống với cà phê hay các vấn đề như rối loạn giấc ngủ hoặc đau đầu.

kefir-thuc-uong-tot-vao-sang-som1

Kefir

 

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng như đầy hơi, nhu động ruột, thì đây là một trong những đồ uống rất tốt dành cho bạn. Kefir là đồ uống được làm từ sữa lên men, được nuôi từ các hạt kefir. Một số nghiên cứu đã chứng minh chúng có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt do chúng có nhiều lợi khuẩn. Đây còn là loại đồ uống có nhiều lợi khuẩn hơn cả sữa chua.

uong-nuoc-chanh-co-tot-khong12.

Nước Chanh

 

Chanh hoàn toàn có thể thay thế đồ uống vào buổi sáng cho cà phê. Sáng sớm, uống một ly nước tranh sau khi thức dậy vô cùng tốt, vừa có tác dụng đào thải các chất độc ra ngoài lại giúp cơ thể bù nước trong thời gian mất nước khi ngủ.

 

Cách pha nước chanh rất đơn giản: Bạn chỉ cần chuẩn bị một bình đựng nước khoảng 230 – 280ml nước ấm, sau đó vắt khoảng nửa quả tranh vào. Như vậy bạn vừa bổ sung đủ lượng vitamin C và polyphenol giúp tăng cường sức đề kháng lại giúp cải thiện sức khỏe của da

uong-sinh-to-vao-buoi-sang1

Sinh Tố

 

Sinh tố được coi là một trong những thức uống nhiều chất dinh dưỡng và vitamin, ngoài ra, uống nhiều sinh tố còn giúp làn da ngày càng thêm căng mọng. Tuy nhiên, việc lựa chọn pha chế sinh tố như thế nào để đạt kết quả tốt nhất bạn cũng nên cần lưu ý. Chẳng hạn, không nên sử dụng quá nhiều trái cây vì chúng rất dễ làm tăng lượng đường trong máu, bạn nên sử dụng nhiều rau xanh như vậy sẽ tốt hơn.

 

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên cho thêm một số loại như sữa chua, sữa bò ít béo .. Hoặc chất béo lành mạnh như bơ cũng rất tốt cho một ngày mới bắt đầu.

 

 

 

  • Theo : Hạnh Nguyễn

---------------------------------------------

View: 324   Back    Up to top   

Tin tức cũ liên quan:

Tin tức khác :

Tin Delikost
  • Đồng hành sức khỏe cùng bệnh viện Tim (Chuyên mục ...

  • Đồng hành cùng chương trình hỗ trợ chăm sóc y tế ...

  • Delikost - Đồng hành với sức khỏe người bệnh